keseimbangan Jawaban yang benar adalah: D. non lokomotor. Dilansir dari Ensiklopedia, dalam gerakan senam lantai, ketika peserta didik melakukan posisi berdiri dengan satu kaki termasuk ke dalam pola gerak dasar non lokomotor. [irp] Pembahasan dan PenjelasanPengertian dan Macam-Macam Gerak Senam Lantai – Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai. Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti, berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu dengan punggung, bertahan untuk menyeimbangkan badan, bahkan bertumpu dengan kepala saja. Gerakan senam lantai itu bisa dilakukan di mana saja. Umumnya gerakan senam lantai jika dilakukan di pertandingan resmi biasanya berada di dalam ruangan berukuran 12×12. Senam berasal dari istilah bahasa Inggris yang memiliki nama “gymnastic”. Artinya senam dilakukan di dalam ruangan khusus serta melakukan performa dari gerakan, kecepatan, keserasian, dan juga kekuatan tubuh. Performa tersebut dibutuhkan karena senam lantai membutuhkan kombinasi-kombinasi gerakan agar manfaat mental dan fisik dapat dirasakan. Ebook ini hadir untuk mengenalkan Senam Bugar Cerdas Ceria Berkarakter BCCB kepada seluruh pelaku kesehatan. Termasuk para pengajar dan masyarakat umum yang peduli dengan kesehatan dan kebugaran sejak dini. Setelah ini akan dipaparkan lebih lanjut bagaimana pendapat ahli mengenai pengertian senam lantai dan juga macam-macam dari senam lantai. Yuk Grameds, simak ulasan berikut! Pengertian Senam Lantai Menurut AhliMacam-Macam Gerak Senam Lantai1. Gerak Sikap Lilin Shoulder Stand2. Gerak Headstand3. Gerak Handstand4. Gerak Guling ke Depan Forward Roll5. Gerak Guling ke Belakang Backward Roll6. Gerak Push Up7. Gerak Kayang8. Gerak Plank9. Gerak Jembatan Bridge10. Gerak Bicycle CrunchRekomendasi Buku & Artikel TerkaitBuku TerkaitMateri Terkait Pengertian Senam Lantai Menurut Ahli Dalam hal ini para ahli juga memiliki pendapat mengenai pengertian dari senam lantai. Berikut adalah pengertian senam lantai menurut para ahli. Menurut Yusup Hidayat 2010, senam lantai adalah suatu latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang sistematis dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Menurut Muhajir 2013, senam lantai adalah salah satu rumpun dalam senam. Gerakan dalam senam lantai sangat beragam dan dilakukan sesuai dengan istilahnya yaitu di lantai. Muhajir 2010 juga membahas mengenai senam lantai lagi, ia mengatakan bahwa senam lantai adalah suatu cabang olahraga yang memproduksi gerakan berupa mengguling, melenting, keseimbangan lompat, dan juga loncat. Untuk bisa melakukan kegiatan senam lantai, kamu harus banyak melakukan latihan. Menurut Sayuti Sahara 2010, senam atau gymnastic adalah sistem dari latihan yang bertujuan untuk meningkatkan pengembangan fisik tubuh melalui latihan gerak tubuh. Menurut Budi Sutrisno 2010, senam lantai mengacu pada gerakan kombinasi yang terpadu dari setiap anggota tubuh seperti, kemampuan gerak, keseimbangan, kecepatan, kekuatan, ketepatan, kelincahan, dan juga kelenturan tubuh. Baca juga Manfaat Senam Lantai Senam lantai memiliki beragam gerakan untuk dilakukan di atas matras. Seperti yang sudah diketahui bahwa senam lantai mengutamakan kombinasi gerakan dalam performanya. Berikut adalah macam-macam senam lantai. 1. Gerak Sikap Lilin Shoulder Stand Sikap lilin atau shoulder stand adalah salah satu gerakan senam lantai untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Dalam gerakan sikap lilin, kaki sampai pinggang akan diluruskan ke atas sementara bagian kepala, lengan tangan, dan punggung berada di bawah. Sikap lilin ini bertumpu pada punggung bagian atas dan juga siku tangan yang menahan pinggul agar tegak lurus. Untuk melakukan sikap lilin, berikut ada beberapa langkahnya. Baringkan tubuh di atas matras; Angkat kaki sampai pinggul kalian ke atas secara perlahan; Letakkan telapak tangan di bagian pinggul kalian untuk menopang tubuh agar kaki bisa tegak lurus ke atas; Usahakan agar lengan dan punggung atas menopang tubuh kalian dengan benar agar tubuh tidak jatuh; Luruskan postur kaki hingga pinggul. Lalu kalian bisa menahannya sesuai waktu yang kalian inginkan. 2. Gerak Headstand Gerakan senam lantai headstand ini cukup menantang. Hal ini dikarenakan kepala dan telapak tangan menjadi tumpuan badan agar anggota tubuh lainnya bisa tegak lurus ke atas dengan seimbang. Headstand ini membuat posisi tubuh menjadi terbalik, tepat di ubun-ubun kepala dan telapak tangan berada di bawah, dan anggota tubuh lainnya menghadap ke atas secara tegak lurus. Gerakan headstand ini dapat membuat aliran darah dan oksigen mengalir lancar ke otak, sehingga meningkatkan sistem kerja pada saraf otak. Untuk melakukan headstand, kalian bisa mengikuti langkah-langkahnya seperti ini. Sediakan matras di dekat tembok, lalu kamu harus berdiri menghadap tembok dengan beberapa jarak; Setelah itu kamu bisa meletakkan telapak tangan dan kepala mu di atas matras yang mepet dengan tembok; Kemudian kamu harus membuka bahu sedikit lebar agar bisa menopang tubuhmu lebih kuat; Setelah kamu yakin bahwa posisimu telah kuat, kamu bisa mengangkat punggung perlahan ke atas, kemudian menyusul untuk mengangkat kaki satu per satu ke atas. Gunakan tembok sebagai penjaga keseimbangan tubuhmu. Ketika semua anggota tubuhmu telah terangkat dan berhasil melakukan headstand, kamu bisa menahannya selama yang kamu bisa. Lakukan hal ini berulang kali agar semakin bisa. 3. Gerak Handstand Gerakan handstand ini sedikit mirip dengan gerakan headstand dan tentunya lebih sulit. Yang membedakan gerakan ini adalah tumpuan hanya ada pada telapak tangan. Oleh karena itu lengan dan telapak tangan kita harus kuat untuk menopang tubuh karena kepala kita juga ikut terangkat, tidak menjadi tumpuan lagi. Gerakan ini memiliki tujuan yang sama seperti headstand dan sikap lilin yaitu, mengalirkan darah dan oksigen agar menuju ke tubuh bagian atas dengan sempurna. Untuk dapat melakukan gerakan handstand, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut. Pasang matras di dekat tembok, lalu kamu bisa berdiri di atasnya; Bungkukkan badan kamu ke bawah, lalu letakkan telapak tangan di atas matras; Setelah itu, angkatlah kaki kanan disusul dengan kaki kiri ke atas dengan cepat agar langsung naik; Jika keduanya telah terangkat, seimbangkanlah tubuhmu dengan lengan dan telapak tangan yang menopang tubuh. Gunakan tembok sebagai penyeimbang tubuhmu; Kemudian tahanlah sikap handstand selama yang kamu bisa. Kamu bisa mengulanginya lagi jika perlu. 4. Gerak Guling ke Depan Forward Roll Gerakan guling ke depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan ini dimulai dari gerakan dari tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti oleh panggul. Dasarnya gerakan ini mengutamakan otot tangan dan juga kaki. Agar kamu juga bisa mempraktikkan gerakannya, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut. Posisikan tubuh untuk jongkok di atas matras; Letakkan tangan di samping kanan dan kiri tubuh dengan menyentuh matras; Bersiap dengan mengangkat pinggul dengan kaki yang diluruskan. Lalu kamu bisa menundukkan kepala dan menendang kaki agar tubuh terguling ke depan; Saat menggulingkan badan, usahakan tengkuk kepala terlebih dahulu yang menyentuh matras, kemudian disusul oleh punggung, pinggang, panggul, dan juga kaki; Setelah kaki kembali menyentuh matras dengan keadaan jongkok, kamu bisa meluruskan tangan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Buku Ajar Keperawatan Gerontik Terapi Tertawa dan Senam Cegah Pikun disiapkan untuk promosi kesehatan dan perawatan usia lanjut. Buku ini merupakan bahan ajar keperawatan gerontik yang memberikan gambaran mengenai usia lanjut, perubahan yang dialami usia lanjut, teori yang mendasarinya serta upaya promosi kesehatan bagi lansia dan asuhan keperawatan bagi usai lanjut. 5. Gerak Guling ke Belakang Backward Roll Gerak guling ke belakang atau backward roll ini hampir mirip dengan gerak guling ke depan. Namun tumpuan tidak lagi berada di tangan dan tengkuk kepala. Tumpuan pada gerak guling ke belakang berada pada bokong dan panggul. Gerakan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh. Seperti yang kita tahu bahwa berguling ke belakang jauh lebih sulit daripada ke depan. Agar kamu mengerti cara untuk gerak guling ke belakang, kamu bisa melihat langkah-langkah berikut. Posisikan tubuh dengan jongkok dan membelakangi matras, lalu letakkan juga bokong dan panggul sebagai tumpuan utama; Setelah itu berjaga-jagalah dengan telapak tangan saat ingin menggulingkan badan untuk menahan beban tubuh; Untuk menggulingkannya naikkan kaki dan paha dengan cepat, jangan lupa paha menyentuh dada agar dapat terguling dengan mudah dan cepat; Gunakan tangan untuk menahan dan menolak tubuh agar semakin terguling ke belakang. Pastikan kedua kaki masih berada di dada; Setelah kembali pada posisi jongkok, luruskan tangan untuk menyeimbangkan tubuh. 6. Gerak Push Up Gerak push up ini adalah gerakan yang paling sering kita dengar bahkan lakukan. Gerakan push up ini bertumpu pada telapak tangan dan juga jari kaki. Dalam praktiknya, push up ini hanya melakukan gerak naik turun pada lengan. Hanya lengan yang bergerak, semua anggota tubuh hanya berada pada posisi lurus dan kaki sebagai tumpuan. Gerak push up ini memiliki tujuan untuk melatih kekuatan otot tubuh. Otot yang dapat diperkuat dengan gerakan ini adalah otot tubuh dada, otot trisep, dan juga otot bahu. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan push up. Posisikan tubuh menghadap matras dengan bertumpu pada kaki dan tangan; Luruskan lengan dan buka selebar bahu. Dekatkan kedua kaki, dan punggung juga harus lurus; Saat memulai push up tekuk lengan tangan hingga membentuk siku 90 derajat. Jaga agar bagian tubuh tidak menyentuh matras; Angkat kembali tubuh pada posisi awal. Atur napas dan kamu bisa melakukannya berulang kali. 7. Gerak Kayang Gerakan kayang ini dapat dibilang cukup sulit karena tangan dan kaki menjadi tumpuan tubuh dengan posisi terbalik. Untuk melakukan kayak ini ada dua pilihan, yaitu dari posisi berdiri dan juga dari posisi tidur. Namun biasanya untuk pemula berawal dari posisi tidur. Posisi tersebut juga posisi yang aman dari cedera. Berikut adalah langkah-langah untuk gerak kayang. Posisi kan tubuh tidur di atas matras; Persiapkan tangan menyentuh matras dengan posisi siku terangkat dan telapak berada di samping kanan dan kiri telinga. Persiapkan juga kaki yang kuat untuk membantu tangan menopang tubuh; Angkat tubuh dengan tangan dan kaki yang menyentuh matras. Dorong perut dan pinggang ke atas agar lebih mudah terangkat. Tolak kuat-kuat pada bagian tangan dan kaki; Jika berhasil terangkat maka posisi tubuh akan melengkung seperti huruf “n”. Hal tersebut menandakan kamu telah berhasil. Kamu dapat menahannya selama yang kamu bisa. 8. Gerak Plank Gerakan plank ini mirip dengan posisi awal untuk push up. Namun perbedaannya gerakan plank hanya menahan tubuh dengan posisi yang sama selama yang kamu bisa. Plank tidak perlu menggerakkan banyak bagian tubuh. Plank bertujuan untuk menguatkan otot inti, memperbaiki postur tubuh, bahkan bisa membuat perut menjadi berotot atau dikenal dengan sixpack. Meski gerakannya terlihat sangat mudah dan tidak repot seperti senam lantai yang lain. Namun tidak semua orang bisa menahan gerakan plank dalam waktu yang lama. Butuh energi yang banyak untuk menahan beban tubuh menggunakan lengan tangan dan kaki. Untuk mengetahui cara plank yang benar, berikut adalah langkah-langkahnya. Posisikan tubuh menghadap ke lantai dan berada di atas matras; Letakan tangan di atas matras dengan membentuk sudut 90 derajat atau siku-siku. Posisikan kaki dengan benar untuk membantu menopang tubuh; Angkat tubuh ke atas dengan lengan tangan dan kaki. Pastikan tubuhmu dalam posisi yang lurus dan tidak ada bagian yang ditekuk; Jika sudah terangkat, kamu bisa menahannya selama yang kamu bisa. Jika masih pemula, kamu bisa menahannya 10 – 20 detik sambil bernapas normal; Kalau masih kuat kamu bisa menahannya lebih lama lagi. Semakin lama maka semakin baik juga untuk kekuatan otot. 9. Gerak Jembatan Bridge Gerakan jembatan atau bridge dapat dikatakan hampir mirip seperti gerakan plank namun sedikit lebih mudah karena tumpuannya lebih besar yaitu kepala sampai lengan tangan dan juga kaki. Di mana gerakan ini membuat tubuh kita membentuk seperti jembatan. Gerakan ini juga termasuk dalam gerakan dasar latihan yoga untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Gerakan ini membuat anggota tubuh lain menopang bagian perut, pinggang, pinggul, dan juga bokong. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat tulang yang ada pada bagian paha, bokong, serta otot pinggul dan punggung bagian bawah. Berikut adalah cara untuk melakukan gerak jembatan atau bridge. Baringkan tubuh kalian di atas matras dengan posisi lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu. Posisikan juga lengan tangan agar lurus di samping badan; Berikan tekanan pada lengan kalian dan juga angkat pinggul dan paha kalian ke atas; Setelah itu, tahan pada posisi tersebut semampu kalian; Jika sudah berhasil, kalian bisa kembali pada posisi awal. Lakukan berulang kali agar bisa lebih kuat dan tahan lama untuk menahan tubuh. 10. Gerak Bicycle Crunch Seperti pada namanya, gerakan ini seperti gerakan mengayuh sepeda. Namun gerakan ini digerakkan di lantai dengan posisi telentang. Gerakan ini termasuk yang cukup mudah dilakukan, namun memerlukan tenaga yang besar seperti mengayuh sepeda pada umumnya. Gerakan ini bertujuan untuk membakar lemak, khususnya lemak yang ada di perut. Dengan lemak yang terbakar maka perut kalian juga dapat mengecil dan juga berotot. Berikut adalah cara untuk melakukan gerak bicycle crunch. Baringkan tubuh di atas matras dengan posisi telentang; Jadikan punggung sebagai tumpuan. Lalu pegang kepala dengan tangan dan juga angkat bahu kalian; Angkat kaki dan tekuk ke bagian dada hingga membentuk sudut 45 derajat; Jika sudah siap, kamu bisa mengayuh kakimu seperti sedang mengayuh sepeda. Saat mengayuh kamu bisa memutar tubuhmu ke kanan dan ke kiri; Lakukan berulang agar lemak terbakar lebih banyak. Buku ini hadir untuk membantu bunda melaksanakan senam dan pijat bayi secara mandiri di rumah, tanpa harus ke baby spa. Rekomendasi Buku & Artikel Terkait Grameds, itulah penjelasan mengenai pengertian dan macam-macam gerak senam lantai. Jika kamu berminat melakukan senam lantai, kamu bisa mengikuti gerakan-gerakan di atas dan perhatikan langkah-langkahnya. Bagi kalian yang ingin belajar lebih dalam mengenai teknik senam dan olahraga kalian bisa membaca dari buku yang telah disediakan oleh Gramedia. Gramedia sebagai SahabatTanpaBatas telah menyediakan buku-buku berkualitas yang mungkin kalian butuhkan. Yuk Grameds, beli bukunya sekarang juga! ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah." Custom log Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda Tersedia dalam platform Android dan IOS Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis Laporan statistik lengkap Aplikasi aman, praktis, dan efisien Polalantai dan gerak dasar tari Sulsel Catatan kuliah seni. Perkembangan Tari Kelompok Kreasi Nonetnik Materiku. Tentang Tari SEJARAH TARI JAIPONG. pola gerak tari yang memberi kesan keseimbangan tenang. Pola Tari Kreasi Bersumber dari Tari Tradisi amp Nontradisi. pola lantai Tari slideshare net. Tari Pendet Indonesian Art s dwirinawati75 March 14, 2023 - Gerak keseimbangan pola lantai berhubungan dengan posisi merupakan poin yang menarik buat diulas. Dalam kehidupan tiap hari, kita kerap melaksanakan aksi yang membutuhkan keseimbangan, semacam berjalan, berlari, serta berdiri. Tetapi, tidak seluruh orang mempunyai keahlian buat melindungi keseimbangan dengan bagus. Oleh sebab itu, berarti buat menguasai ikatan antara gerak keseimbangan, pola lantai, serta posisi supaya bisa melaksanakan aksi dengan nyaman serta itu gerak keseimbangan?Gerak keseimbangan merupakan keahlian buat menjaga posisi badan dengan bagus sepanjang melaksanakan aksi. Gerak keseimbangan terjalin kala otot- otot badan bertugas serupa buat melindungi keseimbangan. Kala keseimbangan tersendat, otot- otot itu hendak lekas membiasakan diri buat menjaga keseimbangan pola lantai pengaruhi gerak keseimbangan?Pola lantai merupakan aspek berarti yang pengaruhi gerak keseimbangan. Pola lantai yang tidak datar ataupun licin bisa menimbulkan musibah serta luka. Tidak hanya itu, pola lantai yang tidak tertib bisa pengaruhi keseimbangan serta koordinasi aksi. Oleh sebab itu, berarti buat mencermati pola lantai dikala melaksanakan lantai dalam olahragaDalam berolahraga, pola lantai amat berarti buat melindungi keseimbangan serta menghindari luka. Pada berolahraga semacam basket serta voli, pola lantai wajib latar serta normal supaya pemeran bisa beranjak dengan kilat serta nyaman. Sebaliknya pada berolahraga semacam seluncur es, pola lantai wajib licin serta bersih supaya pemeran bisa meluncur dengan lantai dalam kehidupan sehari- hariPola lantai pula pengaruhi keseimbangan dalam kehidupan tiap hari. Misalnya, kala berjalan di kaki lima yang tidak datar, kita butuh mencermati tahap kita supaya tidak kesandung ataupun tergelincir. Di dalam rumah, pola lantai yang licin bisa menimbulkan musibah, paling utama pada lanjut usia serta kanak- badan pula pengaruhi gerak keseimbangan. Posisi yang tidak betul bisa menimbulkan keseimbangan tersendat serta memperbesar resiko dalam olahragaDalam berolahraga, posisi badan yang betul amat berarti buat melindungi keseimbangan. Misalnya, dalam konsentrasi, posisi badan yang betul bisa menolong tingkatkan keseimbangan serta dalam kehidupan sehari- hariDalam kehidupan tiap hari, posisi badan yang betul amat berarti buat melindungi keseimbangan serta menghindari luka. Misalnya, dikala mengangkut bobot berat, posisi badan yang betul bisa menolong menjauhi luka punggung ataupun pundak. Begitu pula, dikala bersandar ataupun berdiri, posisi yang betul bisa menolong melindungi keseimbangan serta kurangi titik berat pada kesimpulan, gerak keseimbangan pola lantai berhubungan dengan posisi ialah poin yang berarti buat dimengerti. Pola lantai yang bagus serta posisi badan yang betul bisa menolong melindungi keseimbangan serta menghindari luka. Oleh sebab itu, berarti buat mencermati faktor- faktor ini dikala melaksanakan aksi dalam berolahraga ataupun kehidupan tiap hari. Tidak hanya itu, butuh diketahui kalau melindungi keseimbangan merupakan cara yang lalu menembus serta membutuhkan bimbingan serta pemahaman yang tidak berubah- ubah. Dengan mencermati faktor- faktor itu, kita bisa melaksanakan aksi dengan nyaman serta efisien. Gerakankeseimbangan yang dilakukan dengan permainan mengurutkan puzzle dalam posisi sikap kapal terbang.Melakukan gerakan melompat satu kaki melewati bola k
Gerak keseimbangan pola lantai berkaitan dengan posisi...a. penontonb. panggungc. penarid. pengiring
Keseimbangan(balance) salam senam lantai termasuk jenis pola gerak dominan, yaitu. Question from @10bora - Sekolah Menengah Pertama - Penjaskes Keseimbangan, merupakan posisi statik yang dilakukan pada daerah tumpukan yang sempit. Pada dasarnya posisi statik ini merupakan dasar dari semua gerakan mengayun dan semua gerakan memindahkan - Senam lantai terbagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai menggunakan alat dan tanpa alat. Pengertian senam tanpa alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2010 karya Yusup Hidayat, Shindu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, berikut jenis dan pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa alat. Sementara pengertian pola gerak dominan dalam senam adalah suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam dan seringkali terlihat. Baca juga Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai Jenis Senam Lantai Tanpa Alat Apa saja pola gerak dominan senam lantai? Berikut merupakan jenis senam lantai tanpa alat adalah Sikap lilin Guling depan Guling belakang Guling lenting Handstand dan headstand Kayang Loncat harimau Jika melihat jenis senam lantai dan pengertian pola gerak dominan dalam senam, gerakan seperti memutar, beguling, mengayun, melompat, bertumpu, dan mendarat akan banyak terlihat. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Pola Gerak Dominan Senam Lantai Tanpa Alat Sikap lilin Mengutip sikap lilin adalah olahraga senam lantai dengan posisi berbaring telentang di atas matras. Posisi kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan, kemudian kedua kaki merapat dan diluruskan ke atas, seperti lilin. Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan. Guling depan Guling depan atau forward roll adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan secara membulat. Baca juga Gerakan Roll dalam Senam Lantai Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Pola gerak dominan dalam guling depan adalah tumpuan, putaran, dan pendaratan. Guling belakang Guling belakang adalah gerakan berguling ke arah belakang atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda, mulai dari panggul, pinggang, punggung, dan tengkuk. Pola gerak dominan dalam guling belakang adalah bertumpu, tolakan, dan mendarat. Guling lenting Baca juga Cara Melakukan Gerakan Handstand dalam Senam Lantai Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Ketika melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada di bagian tengkuk serta kepala. Pola gerak dominan dalam guling lenting adalah lokomotor, bertumpu, dan mendarat. Handstand dan headstand Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Headstand atau yang disebut juga kopstand sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand. Hanya saja, dalam gerakan kopstand bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. Pola gerak dominan dalam senam lantai handstand dan headstand adalah bertumpu dan juga keseimbangan. Baca juga Manfaat Senam Lantai Kayang Pada olahraga senam lantai kayang, posisi badan berdiri tegak dan kedua kaki terbuka, serta kedua tangan lurus ke atas. Kemudian, lengkungan badan sehingga kedua tangan menyentuh lantai dan tahan dalam beberapa saat. Pola gerak dominan dalam kayang ini adalah gerak bertumpu pada kedua kaki dan tangan. Loncat Harimau Sebutan gerakan loncat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika meloncat dan berguling yang menyerupai harimau. Gerakan loncat harimau secara mendasar menyerupai gerak gulung depan dengan perbedaan pada awalan serta sikap mendarat. Pola gerak dominan dalam senam lantai loncat harimau adalah tolakan, melayang, mendarat, dan putaran. Baca juga Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. . 47 211 323 368 206 407 74 461